Hehe zasypał bym was pytaniami ale flex ma rację czas wziąść się do roboty i zrobić coś samemu będę ciężko pracował i zobaczymy co z tego wyjdzie za 4 miesiące ;D dzięki wszystkim za odpowiedzi ;)
Na pracę wątroby wpływa wiele czynnikòw, pròby wątrobowe bardzo szybko ulegają zmianie. Kiedyś od orali wyszły mi w setkach, rodzinna chciała hospitalizować, po tygodniu z haczykiem było tip top. Na kilka dni przed badaniami wejdź na dietę lekkostrawną i powinno być ok. Nawet przy lekko podbitych pròbach nie powinni robić problemu w tej szkole - [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak
Jeżeli przez pierwsze 4 miesiące treningów nie odnotowałeś postępów to powinienes przyjrzeć się diecie i treningowi . Na początku przygody z siłownia postępy powinny być widoczne . Kreatyne możesz kupić : https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html Cykl możesz pociągnąć dłużej niż miesiąc , spokojnie 8 tyg
po co chcesz robić trening dzielony? oczywiście można zaczynać od splita - jednak trzeba troszke pojęcia mieć - nie lepiej zacząć od FBW - i j/w rozwijać całe ciało? http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html i nic więcej przez najbliższe 3-4 miesiące Ci nie potrzeba - poza oczywiście porządną miską:)
Przesadzasz. Unikam alkoholu i wczoraj wypiłem dwa piwa (trenowałem bez przed treningówki) a następna taka okazja pewnie za pół roku. Co do moich zakupów to kupiłem bo mam okres gdzie mam największe siano z roboty i kupuje wszystko na zapas. Ustaliłem, że rozsądne stosowanie to takie dwa razy w tygodniu przy 6 treningach i nie przekroczyłem tego [...]
[...] troche a dodac do tego cos innego. prosze o pomoca zapomnialem napisac cos o sobie cwicze od roku ale wtej chwili mam 8 miesieczna przerwe poniewarz jejstem w wojsku za 4 miesiace wychodze i chcialbym nadrobic straty i troszke sie podbudowac na dzisiaj waze 67 kg i wzrostu mam 178cm wiem ze przydalby sie jakis gainer na poczatek tak wlasnie [...]
[...] za malo wiedzy jeszcze i nie robilem jeden trening ostro drugi light tylko lecialem grupe 2 razy na tydzien na maxa ale mala objetoscia i szlo dobrze ale tylko niecale 4 miesiace i pozniej znowu to samo. Teraz po przerwie wzialem sie za FBW w wersji HST kazda grupa 3 razy na tydzien male objetosci i trzymanie sie z daleka od upadku [...]
"Napisz dlaczego, nie możesz mieć wyciągu ;) " Nie mam możliwości zamontowania go do ściany, chyba że warto poczekać z 3-4 miesiące dozbierać i kupić stacjonarny ?
[...] na laweczce skosnej 200 brzuszkow 2 erie po 15 na drazku i 2 serie po 15 spiec i mi to starcza na brzuchu tluszczu nie ma kiedys byla rzezba ale przestalem cwiczyc na 4 miesiace brzuch i zaczalem jakeis 2 tygodnie temu znow i na razie idzie jak kuna, kiedys robielem po 350 brzuszkow dziennie, nie wiem dlaczego robicie przerwy ale jesli [...]
Płeć : chłopak Wiek : 16 Waga : około 60 kg Wzrost : 171 Cel treningowy : szczupła umięśniona sylwetka Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle po 15 kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
[...] do diety to właściwie jem duzo serow miecha. Trzy posilki dzinnie. Prawde mowiac nie mam specjalnej diety poprostu jem jak najmniej tluszczy. Z tym planem trenuje jakies 4 miesiace. Sprawa z nogami wyglada tak, że w srody zawsze mam treningi w pilke wiec biegania przewaznie mam wystarczajaco. Ogólnie im więcej chce sie dowieidziec tym mniej [...]
